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    情緒壓力管理與樂在工作

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    情緒壓力管理與樂在工作
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    情緒壓力管理與樂在工作課程,旨在應用心理學管理中的四大方向:生理干預、精神分析、人本主義、行為主義,科學系統的讓學員健康心理,管理情緒和壓力,從而為企業創造更高的績效。
    情緒管理壓力管理樂在工作

    情緒壓力管理與樂在工作課程特色與背景

    課程背景
    壓力可算是“21世紀性的流行病”。世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對1.6萬名職場人士調查,發布了最新調查結果:中國大陸認為自己身處工作壓力的占75%以上,大大超過了全球平均值48%。中國上班族在過去一年內所承受的壓力,位列全球第一,是不折不扣的“壓力大國”,亟需有人為它開出合適的藥方。
    人人對未來充滿著迷茫和不確定性,激烈的社會轉型和市場競爭,讓企業管理面臨越來越大的風險和壓力。這種壓力基本上傳導在員工身上,使他們倍感心理困擾。企業應加快從人本理念出發,給予員工更多的人本關懷,提升其心理資本與調適壓力的能力,使之成為一個身心靈健全的企業人。,讓學員愛上工作,樂在工作。
    本課程應用心理學管理中的四大方向:生理干預、精神分析、人本主義、行為主義,科學系統的讓學員健康心理,管理情緒和壓力,從而為企業創造更高的績效。
    課程收益
    1.了解壓力,建立對壓力新的認知
    2.學會面對工作中的情緒和壓力和問題
    3.建立健康、積極的行為模式,學會應用處理問題的積極方式
    4.學員在完全放松的情緒下專注于覺察與成長,在生活中修煉自己
    5.愛上工作,快樂工作

    課程大綱

    第一講:認知情緒
    目的:了解我們的情緒背后的心理機制,從而能夠更科學的管理情緒
    一、認知你的情緒
    1.情緒是什么?
    2.我們擁有哪些基本情緒?
    二、探索隱藏的心智模式
    1.人類心智模式的構造
    2.情緒的冰上模型
    3.人類三個腦的情緒與思維的運作方式
    第二講:情緒管理
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    實操
    通過心理學的精神分析原理,讓大家認知情緒,情緒的核心在我們內在的自我心理建設,學會通過自我覺察來管理自己的情緒
    一、覺察情緒
    二、覺察情緒背后的潛意識(心理學的精神分析療法)
    1.情緒產生的三步驟
    1)看見客觀事件
    2)主觀臆想形成“故事情節”
    3)產生情緒
    2.產生這種故事情節的心理因素
    三、處理情緒
    1.通過覺察情緒背后的潛意識,使情緒消失(心理學的完形療法原理)
    1)創傷類情緒的解決方法
    2)期待類情緒的解決方法
    3)投射類情緒的解決方法
    2.通過合理表達來管理情緒(精神分析原理)
    1)情緒應對的的五種模式
    工具:情緒管理的一致性回應的三步法
    3.了解情緒背后的需要,管理自己的情緒、健康心理(精神分析原理)
    1)了解情緒背后的需要,情緒根源于我們自身的需要
    2)我們的需要和期待,以及對他人言行的看法,導致了我們的感受
    3)管理我們的情緒和感受
    工具:
    ★表達感受的參考詞匯表
    ★用情愿卡解決工作中的情緒
    4.應對他人的指責、批評和評論(精神分析原理)
    1)指責、批評、評論往往暗含著期待
    2)面對他人指責、批評和評論的情緒管理的方法
    5.有效的合理情緒療法——ABCDE步驟模型(精神分析原理)
    工具:運用“ABCDE模型”
    1)面對事件
    2) 了解情緒
    3)厘清想法與認知
    4)確認內在需求
    5) 解決事件的正面想法與建設性行動
    實操練習:實際工作中具體情緒源和具體解決方案
    第三講:壓力管理
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    的基本策略與操作實務
    認識壓力,系統的管理壓力
    一、認知壓力
    1.職場壓力的六大誤解
    2.壓力管理的三個前提
    3.壓力測試
    4.不良壓力在生理/認知/情緒和行為上的具體癥狀
    二、壓力管理的有效四徑——生理應對
    1.運動減壓法
    2.宣泄減壓法
    3.呼吸減壓法
    4.冥想減壓法
    三、壓力管理的有效途徑——認知應對
    1.檢定語言模式法:你關注什么,你的世界就是什么
    1)轉移關注點:正面結果導向
    2.重塑信念法
    1)心智模式的公式:a+b=c
    2)建設正面認知的方法
    3)面對問題的三個步驟:代償、接納、轉化
    四、壓力管理的有效途徑——心理應對
    1.改變與語言模式
    2.建設自己的成就體系
    五、壓力管理的有效途徑——行為應對
    1.充分準備
    2.設計B計劃
    3.改善不良個性
    第四講:換個角度,愛上工作
    一、發現工作價值,通過熱愛工作來熱愛生命
    1.為什么工作?
    工作的動力來源
    2.工作給予我們什么?
    1)馬斯洛的需求定律
    2)人類的終極追求:自由
    案例:退出職場金領的“富足人生”
    知識點:通過在工作中創造價值,實現自己的價值;通過熱愛工作來熱愛生命;
    二、格局大了,壓力就小了
    1.煩惱的第一個原因:站在低處看問題
    互動案例:畫圖連線
    一個人的高度取決于大腦
    2.煩惱的第二個原因:養成“無能為力”的思維模式
    案例:為什么受傷的總是我?
    現場練習:
    三、面對工作,熱情起來!
    電影和照片:這些“瘋子們”是誰?
    案例:GE公司如何選擇優秀管理者
    知識點:積極是對工作的熱愛,是成就優秀人生的必備
    現場演練:用積極的狀態來一次工作場景模擬吧
    四、文化認同——誰能走的更久?
    1.走的近的不一定是走的遠的,價值觀一致才能長久
    2.“只有認同企業價值觀的員工,才是可以委以重任的員工”——杰克·韋爾奇
    3.文化認同
    1)情感認同
    2)制度認同
    3)價值觀認同
    五、將自己融入團隊
    1.一滴水如何才能不干涸?
    2.團隊的三個核心
    體驗:我們是一個人

    課程主講

    王曦英老師
    主要背景資歷
    心理學應用專家
    國家二級心理咨詢師
    香港大學管理心理學研究生
    《六維領導力》授權講師
    曾任:北大匯豐商學院領導力中心項目負責人
    曾任:大型教育集團分公司總經理/銷售總監
    曾任:上市公司高級培訓師/培訓經理
    王老師歷任上市公司HR、多年大型團隊高管、以及高等學府項目負責人,同時學習和應用管理心理學多年,具有扎實的心理咨詢理論以及豐富的咨詢經驗。擅長為企業管理者講授“人文管理”類的課程,課程將“心法”和“技法”相結合、基于心理學三大主流派,實踐并講授在企業中,管理者的識己、識人性、提升情商、提高管理績效、以及自我情緒和心智建設等。既能從人性發展層面調整管理和自我管理理念,又有落地實操工具。
    扎實的理論功底,系統的管理經驗,以及王老師本人具有深厚的人文關懷、富感染力、氣場足,使得課程自成一派,她的課程被受訓企業一致評價為“最具有東方氣質美感和西方管理哲學相交融的實戰課程”。
    授課風格
    實戰+互動:課程內容每一章節“五個一”模式,系統嚴謹,案例貼合實際,能夠有效落地。
    大家風范:授課風格穩重大方、控場有力、深入淺出、內容實用。帶人心,就要懂人心,能讓學員在積極熱烈的氛圍中學習。
    主講課程
    《情商管理》、《高效沖突管理》、《情緒與壓力管理》、《DISC與有效溝通》、《陽光心態與情緒壓力管理》
    《高情商的溝通影響力》、《高效溝通與沖突管理》、《銀行人情緒與壓力管理》
    曾服務過客戶
    中建四局、華潤電力、深圳地稅局、武鋼集團、水務集團、福建鑫葉集團、天津中石化、內蒙古電力、重慶國網、珠海城市建設、嘉興煙草局、天津濱海新區中心商務區管委會、質量監督檢測研究院、天津中沙石化、廣汽豐田、京寫電子、珠海兄弟、湯淺蓄電池、宇芯電子(成都)、蘇州西鐵城電子、立邦涂料、周大福、恒申珠寶、深圳中行、湖南中行、四川農行、湖南建行、長沙建行、泰安中行、安徽農行、青海農信等等。

    課程對象

    企業各級人員

    備注

    課程費用:2200元/人

    推薦課程
    職業技能相關課程
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    • 電子郵件:
    • fy1288#vip.163.com(發郵件時請將#改為@)
    課程主題:
    情緒壓力管理與樂在工作
    課程編號:318935 
    *開課計劃:
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